Ontem foi dia 10/04/23 no story do perfil do Instagram eu postei duas fotos com uma diferença de apenas 3h entre cada uma.
Na primeira o dia estava lindo muito azul e a seguinte o clima já era completamente diferente.
Totalmente nublado e sem aquela luz maravilhosa da manhã.
Após essa experiência fiquei pensando o quanto isso poderia afetar nosso corpo, e cheguei pesquisando sobre o assunto ao tema do Transtorno Afetivo Sazonal ou Depressão Sazonal.
O que seria a Depressão Sazonal?
A DS é um tipo de depressão comumente associado à vida em cidades mais frias ou regiões com menos luz solar.
Normalmente ela começa a ser mais frequente a partir do Outono quando começamos ter uma menor incidência de luz solar no nosso hemisfério.
Pessoas com esse tipo de depressão podem se sentir tristes, ansiosas, irritadas e cansadas. Eles também podem ter problemas para dormir e se concentrar.
Embora seja menos comum em países como o Brasil eu achei relevante levantar esse assunto já que vivemos em uma cidade onde as variações climáticas são reais, como são em diversas cidades de regiões serranas.
Mas é importante ressaltar que esse tipo depressão é pouco comum aqui e que viver em Nova Friburgo não vai te deixar mais deprimido, muito pelo contrário.
Principais causas e sintomas observados
Existem alguns fatores que podem contribuir para que a pessoa fique mais "vulnerável" para a depressão sazonal (DS).
Pessoas que possuem algumas enfermidades como bipolaridade, esquizofrenia, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade além de possível histórico familiar para a DS, podem estar mais suscetíveis a essa enfermidade.
É importante mencionar que esse é um tipo de depressão não ainda completamente compreendido.
Existem duas substância fundamentais na nossa vida: Serotonina e Melatonina. Sendo a primeira relacionada ao nosso humor e a segunda ao ciclo de sono.
Como os dias são mais curtos e as noites mais longas no inverno, a condição é propícia a um desequilíbrio dessas substâncias químicas e à formação dos sintomas típicos da depressão sazonal.
Tais sintomas podem ser:
- Mau humor
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Energia baixa
- Retraimento social
- Culpa ou inutilidade
- Dificuldade de concentração
- Dormir demais ou insônia
- Dificuldade para sair da cama
- Alterações no apetite e/ou peso
- Falta de interesse nas atividades
- Pensamentos de morte ou suicídio
É de arrepiar saber só a menor incidência de luz em nossos corpos pode estar relacionada a todos estes males.
Tratamento e prevenção da depressão sazonal
No que diz respeito ao tratamento para esse tipo de depressão, de acordo com o Dr. Diego Lucan que é Médico psiquiatra, o tratamento costuma acontecer pela combinação entre psicoterapia e medicamentos.
Segundo minhas pesquisas em casos de recomendação por especialista é usada também a Fototerapia que envolve o uso uma luz artificial especifica com capacidade de estimular o corpo simulando o efeito do Sol.
Vale também deixar bem claro que os efeitos da redução de exposição a luz do Sol é apenas um dos potenciais fatores para a depressão sazonal.
Existem muitas formas de prevenir a doença, se existe naturalmente uma pré-disposição para a mesma:
- Exercício físico regular
- Manter um bom horário de sono
- Limitar a ingestão de álcool e não fumar
- Manter uma dieta equilibrada e saudável
- Conexão com amigos e familiares
- Planejamento de atividades e passeios ao ar livre
- Banhos de Sol regulares
- Suplementação de Vitamina D sob orientação profissional
Nova Friburgo é uma excelente cidade para aproveitar a vida e curtir bons momentos não importa o clima.
Passeios ao ar livre e mesmo em dias chuvosos temos excelentes opções para não ficar sem uma rotina agradável e positiva.
IMPORTANTE: Esse é um assunto bastante sério e neste artigo breve eu só coloco algumas informações relevantes que servem para informar. Procure sempre um especialista caso você acredite ter problemas relacionados a depressão.