Depressão sazonal e sua relação com o Sol

Ontem foi dia 10/04/23 no story do perfil do Instagram eu postei duas fotos com uma diferença de apenas 3h entre cada uma.

Na primeira o dia estava lindo muito azul e a seguinte o clima já era completamente diferente.

Totalmente nublado e sem aquela luz maravilhosa da manhã.

Após essa experiência fiquei pensando o quanto isso poderia afetar nosso corpo, e cheguei pesquisando sobre o assunto ao tema do Transtorno Afetivo Sazonal ou Depressão Sazonal.

O que seria a Depressão Sazonal?

A DS é um tipo de depressão comumente associado à vida em cidades mais frias ou regiões com menos luz solar.

Normalmente ela começa a ser mais frequente a partir do Outono quando começamos ter uma menor incidência de luz solar no nosso hemisfério.

Pessoas com esse tipo de depressão podem se sentir tristes, ansiosas, irritadas e cansadas. Eles também podem ter problemas para dormir e se concentrar.

Embora seja menos comum em países como o Brasil eu achei relevante levantar esse assunto já que vivemos em uma cidade onde as variações climáticas são reais, como são em diversas cidades de regiões serranas.

Mas é importante ressaltar que esse tipo depressão é pouco comum aqui e que viver em Nova Friburgo não vai te deixar mais deprimido, muito pelo contrário.

Principais causas e sintomas observados

Existem alguns fatores que podem contribuir para que a pessoa fique mais "vulnerável" para a depressão sazonal (DS).

Pessoas que possuem algumas enfermidades como bipolaridade, esquizofrenia, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade além de possível histórico familiar para a DS, podem estar mais suscetíveis a essa enfermidade.

É importante mencionar que esse é um tipo de depressão não ainda completamente compreendido.

Existem duas substância fundamentais na nossa vida: Serotonina e Melatonina. Sendo a primeira relacionada ao nosso humor e a segunda ao ciclo de sono.

Como os dias são mais curtos e as noites mais longas no inverno, a condição é propícia a um desequilíbrio dessas substâncias químicas e à formação dos sintomas típicos da depressão sazonal.

Tais sintomas podem ser:

• Mau humor
• Ansiedade
• Irritabilidade
• Energia baixa
• Retraimento social
• Culpa ou inutilidade
• Dificuldade de concentração
• Dormir demais ou insônia
• Dificuldade para sair da cama
• Alterações no apetite e/ou peso
• Falta de interesse nas atividades
• Pensamentos de morte ou suicídio

É de arrepiar saber só a menor incidência de luz em nossos corpos pode estar relacionada a todos estes males.

Tratamento e prevenção da depressão sazonal

No que diz respeito ao tratamento para esse tipo de depressão, de acordo com o Dr. Diego Lucan que é Médico psiquiatra, o tratamento costuma acontecer pela combinação entre psicoterapia e medicamentos.

Segundo minhas pesquisas em casos de recomendação por especialista é usada também a Fototerapia que envolve o uso uma luz artificial especifica com capacidade de estimular o corpo simulando o efeito do Sol.

Vale também deixar bem claro que os efeitos da redução de exposição a luz do Sol é apenas um dos potenciais fatores para a depressão sazonal.

Existem muitas formas de prevenir a doença, se existe naturalmente uma pré-disposição para a mesma:

• Exercício físico regular
• Manter um bom horário de sono
• Limitar a ingestão de álcool e não fumar
• Manter uma dieta equilibrada e saudável
• Conexão com amigos e familiares
• Planejamento de atividades e passeios ao ar livre
• Banhos de Sol regulares
• Suplementação de Vitamina D sob orientação profissional

Nova Friburgo é uma excelente cidade para aproveitar a vida e curtir bons momentos não importa o clima.

Passeios ao ar livre e mesmo em dias chuvosos temos excelentes opções para não ficar sem uma rotina agradável e positiva.

IMPORTANTE: Esse é um assunto bastante sério e neste artigo breve eu só coloco algumas informações relevantes que servem para informar. Procure sempre um especialista caso você acredite ter problemas relacionados a depressão.