Shinrin-Yoku, também conhecido como "banho de floresta", é uma prática japonesa de imersão na natureza para promover a saúde física, mental e emocional.
Ele ganhou popularidade nos últimos anos por sua capacidade de combater o estresse, a ansiedade e outras doenças modernas.
Como Nova Friburgo possui diversos locais onde podemos experimentar essa "terapia natural" decidi listar quatro motivos para que você considere realizar essa atividade.
As porções de Mata Atlântica em Nova Friburgo são perfeitas para isso.
Os benefícios para sua saúde
Estudos demonstraram que banho de floresta promove a saúde cardiovascular, fortalece o sistema imunológico e reduz os níveis de estresse.
Também pode melhorar o humor, regular a pressão sanguínea e aumentar a concentração e a criatividade.
Acredita-se que os Fitoncidas, óleos naturais de árvores e outras plantas com propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, sejam os responsáveis por esses efeitos.
Como executar o Shinrin-Yoku?
Passe algum tempo na natureza, sem objetivos ou tarefas específicas em mente, praticando o método. Isso significa que você não deve caminhar, correr ou se distrair com seu smartphone.
Em vez disso, concentre-se em mergulhar totalmente no ambiente natural usando seus sentidos.
Preste atenção às imagens, sons, cheiros e texturas da floresta. Para aprimorar sua experiência, você pode tentar métodos de meditação, como respiração profunda ou ioga.
Onde posso praticar?
Shinrin-yoku pode ser praticado em qualquer lugar onde haja um ambiente natural, como uma floresta, parque ou bosque.
É importante escolher um lugar onde você se sinta seguro e confortável. Se você mora em uma cidade, procure espaços verdes locais ou jardins botânicos.
Em Nova Friburgo existem muitos espaços assim como o Parque Municipal Juarez Frotté, Country Clube e em diversos bairros encontramos trilhas onde existem áreas de florestas como: Chapéu da Bruxa, Catarina Mãe e Babilônia.
Desenvolvendo uma prática continua
O banho de floresta deve ser praticado regularmente para colher todos os benefícios.
Faça uma caminhada semanal na floresta ou visite um local mais verde próximo a sua casa.
Para aprender mais sobre Shinrin-Yoku e compartilhar com outras pessoas, você também pode participar de um grupo ou participar de um passeio guiado de banho na floresta.
Em resumo, Shinrin-Yoku é uma atividade simples, mas eficaz, que pode aumentar sua saúde e bem-estar. Você pode reduzir o estresse, aumentar seu sistema imunológico e melhorar sua qualidade de vida geral passando um tempo na natureza.